هذه الوصفات السهلة تُناسب الأطعمة الكاملة وتُناسب جميع أنواع الطعام، مما يُسهّل عليك طهي الطعام (وقد تصبح كذلك!). من الأطعمة الصحية جدًا، التي تُساعدك على تحضير أطباق غنية بالبروتين، إلى الحلويات الخالية من السكر، تُغذي هذه المعلومات الجميع طوال الأسبوع. استمتع بالخضراوات مع هذا النوع من الروبيان المقلي بالبروكلي والثوم!
تاكو المأكولات البحرية السهلة هذه ستكون وجبة سريعة وشهية، تجمع بين المأكولات البحرية البيضاء المتقشرة مع إضافات طازجة ولذيذة. في غضون نصف ساعة، تُعد هذه التاكو خيارًا رائعًا لوجبات منتصف الأسبوع أو التجمعات غير الرسمية، حيث تُضفي نكهة جديدة ومنعشة بأقل جهد. يُحوّل هذا الطبق البسيط، الذي يستغرق 30 دقيقة، المكونات الموجودة في منزلك إلى طبق مأكولات بحرية أنيق ستُقدّمه في حفل عشاء ثانٍ. ولأن الطبق بأكمله يُحضّر في وعاء واحد، فإن التنظيف ليس صعبًا. لا داعي للقلق بشأن تناول الطعام في منتصف الأسبوع بعد أن أصبحت وصفة سباغيتي توسكان الكريمية في وعاء واحد جاهزة.
ربطات العنق والبروكلي
هذا النوع الموفر للميزانية يتطلب مكونات أساسية في خزانتك – بما في ذلك الفاصوليا السوداء والذرة المصنّعة – ويمكنك تحميص كل شيء في طبق واحد. ثبت الفلفل كاملاً، أو Booi تسجيل الدخول المغرب قطّعه إلى شرائح رفيعة (أو "مُقطّع إلى قطع صغيرة") ليصبح وجبة خفيفة سهلة للأطفال. صلصة الليمون والثوم سهلة التحضير، وهي مناسبة مع أي خضراوات متوفرة في ثلاجتك – مثل دقيق الشوفان، أو زهرات البروكلي، أو الكوسا.
سباغيتي الخضار والثوم
معكرونة بالجبنة واللحم البقري، جربي وصفة رائعة ولذيذة، لن يستغرق تحضيرها أكثر من نصف ساعة. للحصول على نسخة خالية من اللحوم، استبدلي مرق الخضار بفتات التوفو ولحم التمبيه المقدد. الصلصة سهلة التحضير – التي تحتوي على صلصة الصويا والثوم والزنجبيل – تُحضّر بسرعة وتُضفي نكهة غنية. أما النسخة الهندية البسيطة من أحدث صيحات الموضة، فتضم الدجاج وصلصة الطماطم ومجموعة متنوعة من الأعشاب العطرية والنباتات – كل ذلك في وعاء واحد، لسهولة التنظيف. لستِ بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال لتحضير وجبات لذيذة ومتكاملة لعائلتكِ.
تاكو المأكولات البحرية البسيطة
سباغيتي بيني طرية مطهوة على نار هادئة مع صلصة طماطم كريمية مجففة بالشمس، مع سبانخ وجبنة بارميزان، لقائمة طعام شهية. كما أن بقايا الطعام (إن وجدت!) تُعدّ وجبة غداء مثالية في اليوم التالي. تُقدّم هذه الأجنحة الشهية واللذيذة مزيجًا مثاليًا من النكهة المدخنة والحلوة والمالحة، وهي خيار مثالي للمناسبات الرياضية أو المناسبات أو حتى لعشاء عائلي مميز. هل ترغب بنكهة نباتية مميزة لطبق ريفي أمريكي تقليدي؟ تُشكّل نودلز أودون السميكة والطرية أساسًا رائعًا لصلصة الجبن الكريمية. يُضفي الروبيان الحلو والمالح لمسةً رائعةً على هذه الوجبة الشهية التي تستغرق 30 دقيقة.
أي قائمة طعام تقدم خيارًا واحدًا، ولكن يمكن توسيع نطاقها بسهولة لتناسب مجموعات كبيرة، أو حتى إعداد بوفيه مفتوح لبضعة أيام. إليك تشكيلة من الأطباق البسيطة والسريعة واللذيذة، بالإضافة إلى أطعمة مغذية، وأطباق عائلية مفضلة، وإضافات موسمية، وحلويات. تتميز هذه الأطباق بأقل تحضير، مع خيارات محدودة.
دع قدر الطهي البطيء يُحضّر عشاءك في يومك. يتميز لحم البقر المشوي بنكهته الغنية، بفضل إضافة حساء البصل المجفف. يكفي اللحم البقري الطازج مع الخضار والبيض والإسباجيتي أو الحبوب. يُضفي سمك السلمون المحمر في المقلاة نكهة مميزة بفضل تتبيلة لذيذة من العسل وصلصة الصويا والثوم والزنجبيل. لمزيد من النكهة، يُنصح بتقصير مدة التتبيلة الطازجة لإضافة صلصة تُرش على السمك المُجهز. يُقدم مع البروكلي المطهو على البخار للحصول على أرز خفيف لبوفيه متوازن.
إنه عشاءٌ مُملٌّ للغاية، ويمكنكِ تحضيره بمفردكِ. يتميز هذا الطبق الكريمي الرائع بمزيجٍ لزجٍ من جبن الموزاريلا، والموزاريلا، والفيتا، والجودة، وجبنة الشيدر البروفولون. عندما تُمزجين الزبدة، والثوم، والدقيق، ومنتجات الألبان، وجبنة البارميزان بالطريقة الصحيحة، ستحصلين على صلصةٍ رائعةٍ سترغبين في إضافتها إلى ما تريدين.
تُضفي الصلصة البسيطة لمسةً مميزةً تُضفي على المقلاة الجديدة رونقًا خاصًا، بغض النظر عن نوعها. تُحضّر الكعكات الجاهزة، والخضراوات المُجمدة، والدجاج المشوي في وعاءٍ صحيٍّ دافئ، وهو ما يُحبّه الجميع. قد يبدو هذا مُعقدًا، ولكن بعد بعض التحضير – مثل تحميص الحمص وتحميص الجزر الحلو – يصبح التحضير سهلًا في الغالب. انتبه، يستغرق طهي هذه الصلصة بضع ساعات، لذا يجب عليك تحضيرها بشكل صحيح.
هذه الوصفات قابلة للتخصيص بشكل كبير حسب الوقت والميزانية. هذا التكيّف النباتي يستبدل البيض بالحمص المُصنّع من البروتين، ويمكنكِ تحضير ما يكفي لخمسة منها. يُرجى تغيير كمية البروتين أو الخضراوات الضرورية الجديدة بناءً على ما لديكِ في ثلاجتكِ.
الروبيان الحساس والبروكلي الحار مقليان مع الثوم والزنجبيل العطري لتحضير طبق صحي ولذيذ. استمتع بالخضراوات مع هذه المعكرونة المقلية اللذيذة والقصيرة. أضف البصل الأخضر والثوم لنكهة مميزة، حيث يجمع الجلوكوز البني والصويا المكونات معًا في صلصة حلوة ولذيذة. لفي حلمة ديك رومي مع خضراوات الفاهيتا المفضلة لديك والتوابل في كيس ورقي كبير لطهي سهل وسريع.
